الـجـوافـــــــــــــــــــــــه ...

ثمرة الجوافة تعتبر من أكثر الفواكه التى يستفيد منها جسم الإنسان، لأنها تحتوى على كمية كبيرة من الفيتامينات، خاصة فيتامين سى، الذى يزيد من مناعة الجسم ضد الإصابة بأمراض الأنفلونزا. كما أن الجوافة تحتوى على كميات مناسبة من الأملاح المعدنية كالفسفور والكالسيوم والحديد. كم تمتاز الجوافة باحتوائها على مادة الليكوبين، وهى مادة مضادة للأمراض السرطانية، كما أنها تساعد المعدة فى أداء وظيفتها دون التعرض لأمراض سوء الهضم، وتحتوى الجوافة أيضا على الألياف الطبيعية التى تساعد فى علاج أمراض السمنة.

مــاذا نـعرف عن عـرق النســا ..؟؟

على الجانب اليمين والجانب اليسار لأسفل الظهر، يخرج عصب كبير يدعى العصب الوركي، أو عصب النَّسا (sciatic nerve). ويجري من الجزء السفلي للظهر، مرورا بخلفية كل من الفخذ والساق، وصولا إلى القدم. ويخدم هذا العصب عمل مجموعات من العضلات في أسفل الظهر والورك والفخذ والركبة والساق والقدم، على كل جانب. ألم عرق النسا، هي من أعراض تعرض العصب الوركي لمشكلة. وحينذاك، ينشأ ألم وضعف وتنميل ووخز في عضلات وجلد مناطق مختلفة من أسفل الظهر والفخذ والساق والقدم. ويبدأ الألم عادة من أسفل الظهر، وينزل عبر الفخذ والساق، إلى باطن القدم. أي عدة مناطق في الرّجْل.وغالبا ما يتأثر أحد العصبين الوركيين، أي إما اليمين وإما اليسار. ويزول الألم بنفسه في بعض الأحيان. وفي أحيان أخرى يتطلب الأمر المعالجة التي تكون على حسب نوعية السبب. وتكون المعالجة إما بالتمارين الرياضية لتقوية العضلات، وبالتالي تخفيف الضغط على العصب، وإما بالأدوية، أو بالعمليات الجراحية. ومن الاعراض الشائعة لعرق النساء:

- الشعور بأن هناك ألما سيئا ومستمرا للتشنج العضلي أو التقلص العضلي، في منطقة الرجْل.

- الشعور بالألم حال الجلوس أو العطس أو الرجْل.

- الشعور بأن في عضلات الرجْل ضعفا عاما.

- الشعور بأن في مناطق من الرجْل تنميلا وعدم إحساس، أو الشعور بالوخز الإبري.

- الشعور بحرقة أو وخز يسري في الرجْل.

رحمــك الله .. سلطـــان الخيـر ..

كانت الساعة الساعة السابعة والنصف من صباح اليوم السبت عندما بدء صوت المذيع بالذبول وبدت نيرته بالخفوت عندما اراد بث خبر حزين للعالم .. خبر بأن صاحب السمو الملكي الأمير سلطان بن عبدالعزيز قد انتقل إلى رحمة ربه. ورغم أن الموت حق فإن فقدان شخصية بهذا الحجم كان يبدو للوهلة الأولى صعبا على التصديق لولا تأكيد الديوان الملكي لهذا الخبر. ومهما كتب بهذه الشخصية فلن أتمكن من الكتابة بحق هذه الشخصية الفذة أفضل مما كتب عن سموه ممن هم أقرب . كما أني لن أستطيع إعطاء هذا القائد البارز حقه مهما كتبت .. وكل ما قيل عنه سيبقى أقل من الحقيقة والواقع بكثير.. تحدث الناس كثيراً عن سمو أخلاقه .. وكرم يده .. وعطفه على الكبير والصغير .. وحبه للضعفاء والمساكين.. وستبقى أشياء كثيرة قد لا يعرفها الكثيرون عنه.. تغمد الله الفقيد برحمته وأسكنه فسيح جناته ...

خــواص بسيطـــة .. بـمحــرك قـــوقــــل ...

كثير من الناس لا يعرفون الخواص الصغيرة التي بإمكانهم استخدامها للحصول على المزيد لدى إجراء بحث بسيط على محرك «غوغل» للبحث. وفي ما يلي 10 من الخواص المفضلة لدي:

1. أستخدم كلمة «موقع» «: site»، لتحديد نطاق البحث ليختص بموقع معين. أستخدم هذه الطريقة في كل وقت، حيث إنها مفيدة على نحو خاص لأن الكثير من أدوات البحث المدمجة داخل المواقع لا تقود إلى النتائج التي تبحث عنها (بل إن بعض المواقع ليس لديها خاصية البحث). فإذا كنت أبحث عن مواضيع حول نصائح التوظيف من موقع «WebWorkerDaily (WWD)» حول «Getting Things Done (GTD)»،على سبيل المثال، فإنني أكتب في محرك البحث: GTD site:webworkerdaily.com.

2. أستخدم «غوغل» كأداة مساعدة في التهجئة. كما أشار روب هاكر، أحد القراء الذين دخلت على صفحتهم على موقع «WWD»، فإن إدخال كلمة على محرك بحث «غوغل» هي طريقة سهلة لرؤية ما إذا كان لديك التهجئة الصحيحة لهذه الكلمة. فإذا كانت تهجئة الحروف التي أدخلتها غير صحيحة، فإن «غوغل» سيقترح لك التهجئة الصحيحة. أضف إلى ذلك، إذا كنت تسعى لمعرفة تعريف لكلمة، فإن بمقدورك استخدام خدمة «عرّف»، للحصول على التعريف من الكثير من القواميس (على سبيل المثال أكتب، define: parasympathetic).

3. أستخدم «غوغل» كآلة حاسبة. يحتوي «غوغل» على آلة حاسبة مدمجة، فعلى سبيل المثال حاول إدخال عملية حسابية مثل 110*(654/8+3). أعرف أن الكومبيوتر الخاص بك يحتوي أيضا على آلة حاسبة، لكن إذا كنت تمضي معظم يومك على الإنترنت، فإن كتابة العملية الحسابية التي تريدها على محرك البحث أسرع من فتح تطبيق الآلة الحاسبة على جهاز الكومبيوتر.

4. اعرف التوقيت في أي مكان في العالم. هذه الخاصية مفيدة للغاية إذا كنت تريد التأكد من أنك لا تتصل بشخص ما في منتصف الليل. كل ما عليك فعله هو البحث عن «الوقت» ثم اسم المدينة التي تريدها. على سبيل المثال حاول: كتابة time San Francisco (أي الوقت في سان فرانسيسكو).

5. احصل على تحويلات العملة سريعا. يستطيع «غوغل» أيضا أن يقوم بتحويل العملة، فعلى سبيل المثال اكتب 100 pounds in dollars (100 جنيه بالدولار). إلا أن هذه الخدمة لا تقدم سوى العملات الرئيسية فقط، فإذا كنت تحاول معرفة كم من النويفو سول (عملة بيرو) يمكن أن تشتريها مقابل الدولار، فلن يكون ذلك متوافرا.

6. استخدم خدمة «أو» OR. من الممكن أن يكون ذلك مفيدا إذا كنت تبحث عن موضوع معين لكنك لست متأكدا من الكلمات الرئيسية التي ستحصل بها على المعلومات التي تريد. وقد تكون هذه الخاصية مفيدة على نحو خاص إذا ما قرنتها «بالموقع». فعلى سبيل المثال، يمكنك محاولة ذلك البحث: GTD or «getting things done» site:webworkerdaily.com.

7. قم باستثناء بعض الكلمات خلال عملية البحث. يمكنك تضييق نطاق البحث باستخدام هذه الخاصية. على سبيل المثال، إذا كنت تبحث عن معلومات بشأن برنامج «أميركان أيدول»، لكنك لا تريد أية معلومات عن سيمون كويل، فإن بمقدورك محاولة: american idol - cowell.

8. البحث عن أنواع معينة من الملفات. يستطيع «غوغل» البحث على الإنترنت عن أنواع محددة من الملفات باستخدام خاصية «نوع الملف» (filetype). فإذا كنت تبحث عن ملفات باور بوينت حول «GTD»، على سبيل المثال، فبإمكانك محاولة: GTD filetype:ppt. (أي GTD نوع الملف باور بوينت).

9. ابحث داخل نطاق زمني محدد. إذا كنت تريد البحث عن معلومات حول الألعاب الأولمبية التي حدثت خلال خمسينات القرن الماضي، على سبيل المثال، فبإمكانك استخدام هذه الخاصية في البحث، هكذا: Olympics 1950..1960 (أي الألعاب الأوليمبية بين 1950 و1960).

10. البحث عن رمز (كود) المنطقة. هل تريد معرفة في أي منطقة يقع رقم هاتف معين؟ «غوغل» سيساعدك على معرفة ذلك، وسيعرض لك أيضا خريطة هذه المنطقة. على سبيل المثال حاول كتابة 415 في محرك البحث. (نيويورك: سايمون ماكي - خدمة نيويورك تايمز)

الـزبـــادي يخلصــــك مـن الــكـرش ...

كشف تهافت البريطانيين موخراٌ على علب الزبادي وخصوصاٌ في فترة الظهيرة .. والذي أدى الي الكشف عن دراسات سابقة لفوائد الزبادي فيما يخص التخلص من مشكلة تراكم الدهون في منطقة البطن والتي يعاني الكثير منها ، وهو ما يعرف بـ«الكرش». فإذا كنت واحدا ممن يعانون من هذه المشكلة، هناك وصفة يقول البعض انها سحرية يمكن ان تساعد على التخفيف من حدة معاناتك، تتركز على تناول الزبادي ثلاث مرات في الأسبوع. وهذا ما أكدته دراسة حديثة بالقول إنه يستطيع فعلا المساعدة على التخلص من «الكرش»، لأنه يحتوي على بكتيريا تساعد في تخمر اللبن، كما تحتوي على انزيم «اللاكتيز» الهاضم لسكر اللاكتوز الموجود في اللبن، وهو الانزيم الذي يفقده 85% من الناضجين خاصة في الشعوب العربية والأفريقية، ويتسبب نقصه في صعوبة الهضم واضطرابات الأمعاء وسوء الهضم والانتفاخ. وفي دراسة نشرت موخراٌ في مصر أكد أن للزبادي قدرة على حرق دهون الجسم، لأنه يمكن أن يغير من قدرة الجسم على حرق الدهون مما يجعله يفقد هذه الدهون ويحتفظ بالعضلات.

لمــــــــن اراد حيـــاة جميــلــة ؟؟

انظر للحياة نظرة المحب المتفائل، فالحياة هدية من الله للإنسان، فاقبل هدية الواحد الأحد، وخذها بفرحٍ وسرور، اقبل الصباح بإشراقه وبسمته الرائعة، اقبل الليل بوقاره وصمته، اقبل النهار بسنائه وضيائه، عُبَّ الماء النمير حامداً شاكراً، استنشق الهواء فرحاً مسروراً، شُمّ الزهْرَ مسبِّحاً، تفكَّر في الكون معتبراً، استثمر العطاء المبارك في الأرض، في باقة الزهر، في طلعة الورد، في هَبَّة النسيم، في نفحة الروض، في حرارة الشمس، في ضياء القمر، حوّل هذه العطاءات والنعم إلى رصيدٍ من العون على طاعة الله، والشكر له على نعمه، والحمد له على تفضُّله وامتنانه، إياك أن يحاصرك كابوسُ الهموم وجحافلُ الغموم عن رؤية هذا النعيم، فتكون جاحداً جامداً، بل اعلم أن الخالق الرازق ـ جلَّ في علاه ـ ما خلق هذه النعم إلا ليستعان بها على طاعته، وهو القائل: «يَا أَيُّهَا الرُّسُلُ كُلُوا مِنَ الطَّيِّبَاتِ وَاعْمَلُوا صَالِحاً». اهجر مذهب الرهبان في نبذ مباهج الحياة وهجر الطيّبات وتعذيب النفس والعكوف في الكهوف والهروب من الحدائق الغناء والروابي الخضراء والسفوح الهائمة بالحسن والتّل المعشب، فقد ذمَّ الله المعذِّبين لأنفسهم المتذمرين من الحياة، فقال: «وَرَهْبَانِيَّةً ابْتَدَعُوهَا مَا كَتَبْنَاهَا عَلَيْهِمْ إِلا ابْتِغَاء رِضْوَانِ اللَّهِ فَمَا رَعَوْهَا حَقَّ رِعَايَتِهَا»، الله خلق لك الطيّب الجميل والنافع المفيد، فلعينيك خلق باقات الورود وبطاقات الياسمين وأكمام السنابل ولفائف الريحان، ولقلبك أنزل الوحي وجعل الهداية وأقام لك الحجة وبيّن لك المحجة، ولعقلك أوجد العلم ونشر المعرفة وأقام الدليل، ولأذنك خلق الصوت الحسن المباح من هديل الحمام ونشيد العندليب وترتيل القمري، وفوق ذاك التلاوة الخاشعة الجميلة المؤثرة، وخلق لطعامك الثمار اليانعة والقطوف الدانية والفواكه اللذيذة واللحوم المشتهاة، وخلق لشرابك الماء البارد النمير العذب الزلال وكل شراب لذيذ مباح بطعوم مختلفة ومذاقات متعددة، وخلق لجسدك اللباس الناعم والرداء الجميل والكساء الحسن الباهي، فكُلْ واشرب والبس دون إسراف ولا كبر، بل باعتدال وتوسط، واشكر المنعم جل في علاه فهو المتفضل أولاً وآخراً، اقبل هدية الباري يوم حباك الكون الباهي الزاهي، فلا تردّ الهدية بنفس متشائمة منقبضة محبطة لا ترى من الورد إلا الشوك ولا من الشمس إلا حرارتها ولا من الليل إلا ظلمته ولا من الجبل إلا صعوبته ولا من الطريق إلا طوله، أما زلت إلى الآن لم تهش بنفس أريحيّة لجمال الوجود الموحي في سطوع الشمس وبزوغ القمر وتلألؤ النجوم وجلال الصباح وهيبة الليل وفتنة الروض وأصوات السواني وتصفيق الأنهار وتراقص البَرَد وزخات المطر وقصائد الطيور واتساع الأفق وروعة السماء، فأمامك حدائق ذات بهجة وحقول قمح خضراء وبساتين فيحاء وبحيرات زرقاء وصحراء فيها رواية الإنسان الأول وقصة البدوي الصادق، فيا أيها الإنسان اقبل الهدية بنفس رضيّة وروح سويّة فأنت في مهرجان الكون العجيب وقد رُسم بأحرف الوحدانية وأسطر الصمدانيّة؛ لتقرأ فيه عجائب القدرة وبديع الصنع وروعة الخلق وحسن التصوير: تأمل في خلال الأرض وانظر إلى آثار ما صنع المليكُ عيون من لجين شاخصاتٌ بأحداق هي الذهب السبيكُ على قضب الزبرجد شاهداتٌ بأن الله ليس له شريكُ مسكين المحبط المتشائم، إنه إنسان غير سوي ناقم على نفسه والناس والحياة، يعيش في الكون وكأنه في زنزانة، ويقضي العمر وكأنه في جحيم، يتوقع الفقر وهو غني، وينتظر المرض وهو معافى، ويرتقب الخوف وهو آمن، ولكن المؤمن في حياة مستقرة مهما قست الظروف؛ لأنه ينظر إلى الجوانب المشرقة في الحياة وإلى الطرف الجميل من الوجود، فهو ينتظر اليسر بعد العسر، والفرج بعد الكرب، عنده من الإيمان والمعرفة وحسن الظن بالله ما يمسح كل دمعة، ويقيل كل عثرة، ويحل كل أزمة، ويكشف كل كرب، وهو يعلم أنه بإيمانه الأتقى والأبقى والأعلى والأغلى كما قال تعالى: «وَلاَ تَهِنُوا وَلاَ تَحْزَنُوا وَأَنتُمُ الأَعْلَوْنَ إِن كُنتُم مُّؤْمِنِينَ». ( د. عائض القرني .. الشرق الاوسط 2008 ).

مــواعيد عـرقــوب ...

تضرب العرب المثل " مواعيد عرقوب"  على من يخلف المواعيد .. فعرقوب هو عرقوب بن صخر رجل من الأوس رجل من العماليق بالمدينة ساله أخ له إذا اطلعت هذه النخلة بأن تكون له .. فقال له فهي لك وكانت علقاٌ .. قلما صار بلحاٌ قال : دعها حتى تكون زهواٌ, فلما بلغت زهواٌ .. قال: دعها حتى تشقح .. , فلما اشقحت قال: دعها حتى تحلقم , فلما حلقمت .. قال : دعها حتى ترطب .. فلما أرطبت, قال: دعها حتة تكون تمراٌ .. فلما صارت تمراٌ جدها بالليل وهرب ... فصار مثلاٌ  تضرب العرب به المثل على من يخلف المواعيد.